przed czy po

[...] walczyć na ringu trenuj na sali chcesz umieć walczyć na prawdę w warunkach ulicznych, walcz na ulicy, więc nie miej jakiś złudnych nadziei że przestaniesz czuć strach przed daniem komuś w pysk i nie słuchaj pieprzenia że to czy tamto się nie sprawdza. Zadaj sobie pytanie po co dokładnie chcesz trenować, ktoś cię dręczy czy co, czy jakiś [...]

[...] w:0 t:5 Posiłek 2 13:00 karkówka wieprzowa 200g 396kcal B:24 T:34 W:0 orzechy włoskie 20g kcal 131 b:3 t:13 w:1 Pomidor 100g kcal 15 b:0 t:0 w:2 Posiłek 3 16:00 (godzinę przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kcal 149 b:32 t:2 w:0 ogórek 100g kcal 10 B:0 T:0 W1 Posiłek 4 19:00 ( zaraz po treningu) banan 180 g kcal 181 b:2 [...]

Pon Bary/Biceps 1.Wyciskanie sztangi przed głowy 4x od czubka glowy /proogresja można zacząć od 14 barki lubią dużą liczbę powtórzeń 2.wyciskanie sztangi zza głowy 4x /po co prawie to samo ćwiczenie 3.podcioganie sztagni w zdłuz tłowia 4x /daj coś z hantlami unoszenie bokiem 4.szrugsy tył przyd 4x /ogranicz się do 10 - 12 serii 5.Unoszenie [...]

[...] 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek (na wzór sałatki skropionej wyżej wymienioną oliwą) Posiłek III (przed treningiem) Ryż brązowy 120g (9/2/82) Pierś z kurczaka 150g (32/2/0) Ser twarogowy chudy 250g (50/1/9) do tego papryka i marchewka (jak zdołam jeszcze wepchnąć) Posiłek [...]

Higiena snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się. oki rozumiem, najczęściej przed snem czytam książkę, słucham radia a ostatni posiłek jem ok 1,5h [...]

[...] wagi, drugi jakis jego pomagier - podobne proporcje ale ciut wyzszy po tygodniu, jak juz sie przyzwyczaili do klubowej atmosfery - cpun chodzil bez koszulki i napinal sie przed lustrami, a ciec spacerowal po silowni trzymajac reke na lewym boku i dobitnie powtarzal "****a czy watroba jest po lewej ? bo mnie cos tu w***** nap*****la od [...]

grrubas , widziałem u wszystkich że jedzą właśnie po treningu to co przed ( bez tłuszczy) przy czym ja zaczynam najwcześniej o 19:00 do 20:00 swój trening. Czy nie jest za późno żeby zjeść ponowną racje + jeszcze jakaś kolacja z twarożkiem przed snem? czy wystarczy jak w 3 posiłku zamienię owoce na jaja/rybę/piersi z kury/wołowinę? ewentualnie [...]

[...] to mam skoro juz ja zakupielm to mam zamiar ją sobie zaaplikować. Pierwsze 3 tygodnie dawkowanie 5g rano i 5g po treningu a nastepne 3 - 2g rano, 2g pzred treningiem i 2 g przed snem z tym, że do ostatniego sposobu dawkowania mam małą uwage. Mianowicie czy nielepiej zamiast dawki przed treningiem walnac dawke po treningu bo mam zamiar brac [...]

[...] . Zwiększyłam kalorycznośc do ok. 1600 kcal. co oznacza zwyczajnie, że spożywam więcej oliwy z oliwek, białko na poziomie ok. 2g/kg wagi i ww mniej niż 30 g na dzień. Czy owinięcie folią (po wsmarowaniu kremu przeciw cellulitisowi)najbardziej opornych miejsc przed rowerkiem coś daje, poza tym, że się jest zupełnie mokrym? pozdrawiam andrea_l

13 sierpnia Dieta: Według nowej rozpiski, dzisiaj bez urozmaiceń. Po pierwszej porcji jabłek potreningowo żołądek lekko się "zdziwił", ale druga wchodzi już ładnie. Kwestia przyzwyczajenia. Ciężko coś więcej napisac po pierwszym dniu, głodny nie chodzę, a co z siłą i kondycją okaże się w najbliższych dniach. Trening: tenis: rano miałem grac mecz [...]

[...] mi znieczulenie i bólu zero-jak miło.Mam tylko płukać jamę ustną by nic nie zapchało dziury zęba. Koszt dzisiejszy to wizyta 50 zł + 15 zł zdjęcie rtg. Jestem zdziwiona bo przed pójściem do stomatologa miałam stracha bo naczytałam się na forum różnych rzeczy że boli, że trują po parę razy itp. Ludzie do kogo wy chodzicie? Mnie nie bolało nawet [...]

[...] Razem: 66 59,6 39,3 warzywa Posiłek III B W T Pierś z kurczaka 150g 32,25 0 1,95 Ryż brązowy 100g 8,6 74 3,1 Oliwa z oliwek 10g 0 0 9,96 Warzywa Razem: 40,85 74 15,01 przed treningiem: B W T Carbo 50g 0 47,5 0 - odpuść przed trenem, jak już co to daj od razu po po treningu: B W T UYM 100g 35 44 8,4 - gainer? Posiłek IV B W T - do [...]

Dzisiaj Dzień Klatki od rana wjechała jajecznica z 10 jajek oczywiście przed tym whey95 póżniej baton proteinowy od Activlabu nalesniki z serem i rodzynkami oraz makaron z tunczykiem a teraz co daję GLUTAMIINA W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona [...]

[...] . Sztangielki ważą razem z gryfem 8 kg. .Korzystam jeszcze z drążka rozporowego , wykonuje ćwiczenia zgodne z programem 50 podciągnięć i mam jeszcze pytanie czy spożywanie takiego chudego białego twarogu , który zawiera duża ilość białka przed treningiem i po treningu to dobry pomysł czy nie?Z góry dziękuje za dodaną odpowiedź do tego komentarza

[...] ubocznych !!! (Roacutan) , Kiedy te objawy sie pojawiaja i ile trwaja ??? Czy przechodza po jakims czasie ??? Jak to jest z tym !!! Prosze odpiszcie co trzeba zrobic przed zazyciem tego leku ??? (badania i co jescze ???) Wszystko i bardzo szczegolowo mnie interesuje !!! Do jakiego najlepiej mam sie lekarza zglosic ??? Prosze o pomoc bo [...]

[...] naklada sie tylko na przebarwienia, czy jak? Uzywam od paru dni Isotrexu, tylko kurde co zrobic z ta zluszczajaca sie skora? Nie wyglada to zbyt dobrze :/ Ja ze swojej strony polecam maseczke z mineralow z Morza Martwego firmy Ahava. Nie wiem na ile to pomaga zlikwidowac pryszcze, ale skora po niej wyglada za***i***! W sam raz przed impreza :)

[...] pierś z kurczaka albo zamiast ryżu ziemniaki Posiłek 6 100gr platkow jeczmiennych z owocami białeczko prolongatum Posiłek 7 puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek przed samym snem twaróg 125 gr + białko prolongatum Jestem teraz aktualnie na cyklu Vault + jabłczan Biotecha(w dni treningowe jeszcze koncówkę gainera zaraz po treningu [...]

[...] dwujajeczny - 100g - B-12 T-3 WW-75 373KCAL Jajo kurze całe - 60g - B-7 T-5 WW-0 73KCAL Jabłko - 100g - B-0 T-0 WW-10 46KCAL Łącznie: B-18 T-8 WW-85 492KCAL V posiłek przed snem Mleko 3,2% tł. - 500ml B-17 T-16 WW-24 305KCAL Twaróg półtłusty - 100g - B-19 T-5 WW-4 133KCAL Łącznie: B-35 T-21 WW-28 438KCAL Łącznie wszystkie posiłki: 164g [...]

[...] smażenia) 20g 4.Ryż brazowy 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 5.Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. Lub zamias tuńczyka 2 cale jajka na przemian bo tluszcz z ryb ,,tran,,jest wazny 6.Ser twarogowy chudy 70g Ryz brazowy 100g warzywa duzo przed snem twarog lub serek wiejski, Na ryz do smaku możesz dac sobie jakis jogurt.

[...] treningu) Makaron dwujajeczny - 100g - B-12 T-3 WW-75 373KCAL Jajo kurze całe - 60g - B-7 T-5 WW-0 73KCAL Łącznie: B-18 T-8 WW-75 446KCAL Za mało kcal, mało białka V posiłek przed snem Mleko 3,2% tł. - 500ml B-17 T-16 WW-24 305KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Tran - 15g - B-0 T-15 WW-0 135KCAL Łącznie: B-26 T-33 WW-26 507KCAL [...]